Ребенок не спит в детском саду – это распространенная ситуация в период адаптации, которая вызывает беспокойство родителей. Отсутствие дневного сна в дошкольном возрасте может негативно сказаться на здоровье малыша и обернуться хроническими болезнями в будущем. Разберемся в причинах отказа детей от дневного сна в саду и способах решения этой проблемы.
Нормально ли, что ребенок не спит в детском саду
Да, в большинстве случаев это считается нормальной реакцией, особенно в первые недели посещения детского сада. Новая обстановка, незнакомые люди, изменение режима дня и эмоциональное напряжение могут мешать ребенку расслабиться и уснуть во время тихого часа. По мере привыкания к саду большинство детей начинают засыпать легче, а дневной сон в детском саду постепенно входит в привычку.
Повод для беспокойства возникает не столько из-за самого отказа от дневного сна, сколько из-за общего самочувствия ребенка. Если малыш остается бодрым, активным и спокойным, хорошо спит ночью и не испытывает выраженной усталости к вечеру, отсутствие сна во время тихого часа не всегда говорит о наличии проблемы. Однако если отказ от сна сопровождается постоянными капризами, переутомлением или сохраняется длительное время после завершения периода адаптации, стоит разобраться в причинах такого поведения.
Почему ребенку нужно спать днем
В дошкольном возрасте дневной сон детям жизненно необходим. Их еще незрелая нервная система каждый день испытывает повышенную нагрузку, связанную с познанием окружающего мира, обучением новым навыкам. При посещении садика добавляется стресс от пребывания в незнакомой обстановке, разлука с родителями, общение с большим количеством детей и взрослых.
Дневной сон помогает:
- предотвратить психическое переутомление, поддерживая баланс между возбуждением и торможением в центральной нервной системе;
- снизить уровень стресса и стабилизировать настроение;
- «перезагрузить» мозг, способствуя лучшему усвоению и систематизации полученной ранее информации;
- полноценному физическому развитию и росту (во сне активно вырабатывается гормон роста).
Отдохнувший организм лучше противостоит инфекциям и вирусам.
Основные причины отсутствия сна у ребенка в детском саду
Главные причины, почему ребенок не хочет спать в детском саду, это стресс и эмоциональное перенапряжение. А вот стресс может быть вызван различными внешними факторами или их совокупностью.
Адаптация в детском саду
В период адаптации все дети испытывают стресс разной степени интенсивности. Его причины:
- пребывание в новой незнакомой обстановке;
- смена режима дня;
- разлука с семьей;
- вынужденное подчинение новым правилам.
Побочный эффект этого состояния – нарушение сна. Как правило, у большинства детей адаптационный период длится от пары недель до 2-3 месяцев. По его окончанию нормализуется и дневной сон.
Стресс и переживания из-за разлуки с родителями
Маленькие дети еще плохо ориентируются во времени и не понимают, что мама утром оставляет их в садике не навсегда, а заберет вечером. Страх отделения от родителей вызывает чувство тревоги, усиливает внутреннее напряжение и мешает уснуть. Малыш может хотеть спать, но бояться уснуть из-за страха больше никогда не увидеть маму. Причем, этот страх он не может объяснить словами.
Непривычная обстановка для сна
Иногда ребенок отказывается спать в детском саду из-за отсутствия привычных ритуалов, сопровождающих засыпание дома: сказки перед сном, легкого массажа, укачивания, бутылочки, успокаивающей музыки или, наоборот, полной тишины.
Кровать и матрас в садике тоже могут быть для ребенка непривычными и поэтому «неудобными». Мешать уснуть могут непривычные запахи и звуки.
Многих детей смущает присутствие поблизости других малышей. Например, ребенок может стесняться раздеваться при всех или попроситься выйти в туалет.
Во многом привыкание к тихому часу зависит и от условий в группе. Небольшое количество детей, спокойная атмосфера и индивидуальный подход помогают ребенку быстрее адаптироваться и чувствовать себя увереннее. Поэтому многие родители выбирают частный детский сад, где воспитатели могут уделить каждому малышу больше внимания в период адаптации.
Изменение режима дня
Во всех рекомендациях по облегчению адаптации в детсаде обязательно упоминается о заблаговременном приучении ребенка к режиму дня в садике. Несовпадение домашнего распорядка с режимом садика приведет к нежеланию ребенка спать в отведенное для тихого часа время. При этом, он может захотеть спать позже, когда в саду запланированы другие мероприятия.
Избыток впечатлений и перевозбуждение
Перевозбуждение нервной системы от обилия впечатлений (новая обстановка, знакомство и общение с детьми в группе, новые игры) – одна из частых причин, почему ребенок не спит в тихий час. Мозг не успевает обработать обилие поступившей информации и отказывается переключаться на отдых. Обычно, подвержены «эмоциональной» бессоннице дети с подвижной психикой, легковозбудимые и тревожные.
Отсутствие потребности в дневном сне
По исследованиям специалистов, часть дошкольников просто не нуждаются в дневном сне. Причем, в возрасте до 3 лет таких детей всего 10-15%, а к 5-6 годам уже половина ребят может обходиться без дневного сна без негативных последствий для здоровья.
Определить таких детей очень просто – не поспав днем, они сохраняют хорошее настроение и активность.
Отсутствие навыков самообслуживания
Не все дети в саду умеют самостоятельно раздеться, сложить одежду на стульчик и надеть пижаму. Воспитатель и нянечка помогают таким ребятишкам, но часто они не успевают подойти ко всем, если детей в группе много. Эти сложности добавляют волнения и тревоги малышу, прогоняя сон.
Что делать, если ребенок не спит в детском саду
Проблему отсутствия дневного сна нужно решать совместно, воспитателю и родителям. Работники детского сада должны обеспечить комфортные условия для детского отдыха:
- хорошо проветрить спальню перед тихим часом;
- занавесить окна темными шторами;
- проследить, чтобы все малыши посетили перед сном туалет;
- помочь раздеться и сложить вещи на стульчик.
Высокая двигательная активность в первой половине дня способствует хорошему аппетиту и крепкому сну. Обычно, до обеда дети проводят время на свежем воздухе в подвижных играх. Но, если погода не позволяет покинуть группу, организовать активные игры можно в помещении.
Настроиться на сон помогают тихие игры после обеда, негромкая спокойная музыка или недлинная добрая сказка, рассказанная тихим голосом (подойдет аудио сказка). Малышей, которые никак не могут заснуть, гладят по голове и спинке, им разрешают взять с собой в кровать любимую игрушку.
Для воспитанников средней и старшей группы, вместо сказки, предлагают сделать расслабляющие дыхательные упражнения (глубокий вдох – нюхаем розу, длинный выдох – дуем на одуванчик, повторить 3-4 раза). Можно поиграть в игру «кто быстрее заснет». Победителей называют после тихого часа и вручают маленький сюрприз.
Если ребенок, несмотря на все усилия, не засыпает, ему предлагают просто тихонько лежать весь тихий час (поставить себя на подзарядку), чтобы не мешать спать остальным.
Родителям рекомендуется соблюдать такие правила, чтобы приучить ребенка спать в саду.
- Заранее подстроить домашний режим под распорядок дня детского сада и не нарушать его в выходные и отпуска. Тихий час в саду обычно длится 2 ч, с 13 до 15 ч. Учитывая, что период бодрости дошкольника около 5-6 ч, утренний подъем должен быть не позже 8 ч.
- В период адаптации не торопиться оставлять малыша на сон, а первые дни забирать после обеда. Начинать оставлять на тихий час лучше на вторую неделю посещения, забирая сразу после сна.
- Отменить или передвинуть на вечер ритуалы на засыпание, которые нельзя воспроизвести в саду (бутылочка, укачивание, массаж).
- Формировать у малыша положительное отношение к садику, воспитателям и сну в нем. Всегда, оставляя малыша в саду, четко обозначать время прихода (после сна или после прогулки) и неукоснительно исполнять сказанное.
- Улучшать навыки самообслуживания, тренируясь дома одеваться – раздеваться на время.
Одевать ребенка в садик так, чтобы он мог легко самостоятельно раздеться (минимум пуговиц, тугих молний, не тесная одежда с широкой горловиной). Девочкам с длинными волосами не стоит надевать в садик жесткие заколки и туго заплетать косы, это мешает комфортному сну.
- Разрешить брать в садик игрушку, с которой ребенок любит засыпать.
- С детьми средней и старшей группы можно поговорить и, в игровой форме (на примере игрушки), выяснить, что именно мешает засыпать.
Важно! Ругать ребенка за то, что он не хочет спать в саду, нельзя! Это только усилит тревогу и пробудит чувство вины.
Возможные последствия отказа от дневного сна
Сон – основа здоровья. Детский организм еще не способен сохранять высокую активность на протяжении всего дня, особенно, если она связана с такой интенсивной психической и физической нагрузкой, как в садике. Каждые 5-6 ч малыш испытывает усталость и упадок сил. Причем, сам он может и не осознавать усталости. Но, если не дать организму восстановится, это может привести к перенапряжению нервной системы. Как следствие, к вечеру начнутся капризы, истерики или разовьется вялость и апатия.
Систематическое отсутствие дневного сна приводит к ухудшению памяти, накоплению физической усталости и даже к развитию хронических заболеваний нервной системы.
Когда ребенок готов отказаться от дневного сна
Детские врачи рекомендуют сохранять дневной сон до 5-6 лет, хотя некоторые дети могут от него отказаться уже к 4 годам, а некоторым сон необходим и в начальной школе. Нужно ориентироваться на самочувствие и поведение ребенка. Если он и без «тихого часа» сохраняет до вечера бодрость и хорошее настроение, крепко спит ночью, то укладывать днем спать его уже не нужно.
Если такой «не спящий» ребенок посещает сад, то можно договориться с воспитателем, чтобы во время тихого часа он тихонько играл в группе: рисовал, собирал пазлы.
Когда стоит обратиться к специалисту
Поводом обратиться к детскому врачу становятся следующие ситуации:
- затянувшийся период адаптации (более 3 месяцев) в саду, при отсутствии положительной динамики;
- ребенок засыпает в саду, но просыпается в подавленном настроении, в слезах или наблюдается апатия, упадок сил;
- общее тревожное состояние малыша в саду и дома;
- ночной сон стал не глубокий, сопровождается кошмарами;
- у ребенка начал проявляться энурез, лунатизм или общий откат в развитии.
Начать обход врачей следует с педиатра, чтобы исключить физические причины недомогания. Возможно, придется посетить детского невролога, психолога или психиатра. Устранить синдром ночного апноэ (храп, остановка дыхания) поможет специалист сомнолог.
Частые вопросы родителей
Почему ребенок спит дома, но не в садике?
Дома ребенок чувствует себя спокойно и находится в привычной обстановке. В детсаде адаптация, новые впечатления и непривычные условия могут мешать быстро заснуть.
Нужно ли спать днем в выходные?
Если ребенок еще нуждается в дневном сне, желательно сохранять привычный режим и в выходные. Это облегчает адаптацию и помогает легче засыпать в детском саду.
Ребенок не спит в саду — это пройдет?
В большинстве случаев да. После завершения периода адаптации дети постепенно привыкают к режиму и начинают спокойно засыпать во время тихого часа.
Что делать, если ребенок плачет перед тихим часом?
Важно спокойно выяснить причину переживаний и не ругать малыша. Поддержка родителей и воспитателей помогает быстрее справиться с тревогой.
Можно ли ходить в сад без дневного сна?
Если ребенок чувствует себя хорошо и не устает без дневного сна, такая возможность иногда обсуждается с воспитателями индивидуально. Главное, чтобы во время тихого часа он спокойно отдыхал и не мешал другим детям.
Другие статьи
